腰痛・冷え・生理痛ケアにおすすめのツボ【次髎／ｼﾞﾘｮｳ】

気づかぬ間に、冷え溜め込んでいませんか？

今日は、骨盤周辺の血流を促し、腰痛や冷え、生理痛の緩和などにもおすすめのツボをご紹介したいと思います。

今朝、軽い腹痛におトイレへ行くと、便がいつもより緩く、その後仙骨が疼きました。しばらくすると寒気が走り、そこではじめて、自分が冷えていることに気づいたのです。しっかり冷え対策はしていたつもりですが、温めきれていなかったことに気づきました。

そこで、今朝のヨガは【骨盤周辺の氣の流れをよくする】がテーマ。ゆったり2つのポーズと呼吸法で30分程だったでしょうか。左側を行った時点で既に体ポカポカ。お腹の痛みも嘘のよう。仙骨周辺の筋肉が解れ、氣が流れ始めたのがわかりました。

冷えの改善・生理痛・腰痛対策、時には頭痛にも

おすすめのツボ【次髎／ｼﾞﾘｮｳ】

骨盤のお尻の真ん中に三角形の仙骨があります。その仙骨には窪みがいくつかあるのですが、上から2番目の窪み（左右にある。）が【次髎】になります。［次］は二番目、［髎］は窪みを表すようです。だいたい【仙骨の上の方】と覚えておくといいかもしれません。そこを手で摩ってみたり、カイロで温めてみてください。仙骨と腸骨の間には仙腸関節があるのですが、ここの柔軟性は骨盤の健やかさにおいて重要となります。合わせて、摩ったり温めてみてくださいね。